Creatina y HMB: qué hace la combinación
Cómo actúan juntas la creatina y el HMB, qué sugiere la investigación en principiantes y adultos mayores, las cantidades típicas estudiadas y quiénes deben evitarla.
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Creatina, al gramo
Monohidrato frente a las otras formas, con o sin carga, cuánto al día, creatina para mujeres y el stack con HMB: los números que realmente usó la investigación.
Creatina para mujeres: dosis, retención de líquidos y mitos
Creatina para mujeres: cantidades estudiadas, efecto en la báscula, el mito del cabello, uso después de los 40 y en la menopausia, y quién debe consultar antes.
Cuánta creatina al día: dosis, carga y momento
Cuánta creatina tomar al día, cómo se compara la fase de carga con la dosis constante, cuándo tomarla y quién debe consultar a un médico antes de empezar.
Creatina monohidrato vs HCl, micronizada y otras formas
La creatina monohidrato es la forma más estudiada. Cómo se comparan el HCl, la micronizada y la tamponada, dosis, momento de toma y seguridad renal.
Creatina: qué hace, cuánto tomar y cuándo
Creatina monohidrato: qué hace en el músculo, dosis de carga y mantenimiento estudiadas, horario, retención de agua, seguridad renal y cómo leer la etiqueta.