Suplementos de aminoácidos: EAA vs BCAA
Comparamos aminoácidos esenciales y ramificados: qué sugiere la investigación, las cantidades estudiadas y cuándo un EAA o BCAA puede convenirte más que la proteína.
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Proteína y aminoácidos
Gramos por kilo para cada objetivo, cantidades por comida, y el caso honesto a favor y en contra de los productos de BCAA, EAA y glutamina. Además, una calculadora para tu propio número.
BCAA: ¿Sirven si comes suficiente proteína?
Los BCAA pueden ayudar en casos concretos, pero si comes suficiente proteína aportan poco. Descubre qué dice la investigación y quién debería evitarlos.
¿Cuánta proteína necesitas al día?
Gramos de proteína por kilo para adultos sedentarios, personas activas, ganar músculo, perder grasa y mayores de 50 años, con cantidades por comida.
L-Glutamina: Qué Hace y Quién Podría Necesitarla
La L-glutamina es el aminoácido libre más abundante del cuerpo. Lo que la investigación en músculo e intestino muestra, dosis estudiadas y quién debe consultar.
Cuánta proteína comer al perder peso
Las necesidades de proteína aumentan en déficit calórico. Aquí están los gramos por kilogramo usados en investigación y quiénes deben tener precaución.
Cuánta proteína para ganar músculo: gramos, momentos y formas
El rango que respalda la investigación para ganar músculo, cuánta proteína por comida, el momento alrededor del entrenamiento y la perspectiva después de los 40.