Integratori di amminoacidi: EAA e BCAA spiegati
Confronto tra amminoacidi essenziali e ramificati: cosa dice la ricerca, dosi studiate e quando un integratore EAA o BCAA può essere più adatto delle proteine.
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Proteine e aminoacidi
Grammi per chilo per ogni obiettivo, quantità per pasto e l'onesta valutazione pro e contro di BCAA, EAA e glutammina. In più un calcolatore per il tuo numero.
BCAA: servono se mangi abbastanza proteine?
I BCAA possono aiutare in casi specifici, ma se mangi abbastanza proteine aggiungono poco. Scopri cosa dice la ricerca, come usarli e chi dovrebbe evitarli.
Quante proteine ti servono al giorno?
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L-Glutammina: a cosa serve e chi ne ha bisogno
La L-glutammina è l'aminoacido libero più abbondante nel corpo. Cosa mostrano gli studi su muscoli e intestino, le dosi studiate e chi deve consultare un medico.
Quante proteine mangiare quando si perde peso
Il fabbisogno proteico aumenta in deficit calorico: ecco i grammi per chilo usati nella ricerca, le quantità per pasto e chi deve fare attenzione.
Quanta proteina per costruire muscoli: grammi, timing e forme
La ricerca sulla crescita muscolare: quanta proteina per pasto, il timing attorno all'allenamento, cibi interi contro frullati e il quadro dopo i 40 anni.