Aminohappolisät: EAA vs BCAA selitettynä
Vertaa välttämättömiä ja haaraketjuisia aminohappoja: mitä tutkimus kertoo, tutkitut määrät ja milloin EAA- tai BCAA-tuote voi sopia sinulle.
Etusivu
Proteiini ja aminohapot
Grammaa kiloa kohden jokaiseen tavoitteeseen, ateriakohtaiset määrät ja rehellinen puolesta ja vastaan BCAA-, EAA- ja glutamiinivalmisteille. Lisäksi laskuri omaan lukuusi.
BCAA:t: auttavatko ne, jos syöt tarpeeksi proteiinia?
BCAA:t voivat auttaa tietyissä tilanteissa, mutta jos syöt tarpeeksi proteiinia, niistä on vähän hyötyä. Lue, mitä tutkimukset kertovat.
Kuinka paljon proteiinia tarvitset päivässä?
Proteiinin grammat painokiloa kohti istumatyöläisille, aktiivisille, lihaskasvuun, rasvanpolttoon ja yli 50-vuotiaille sekä ateriakohtaiset määrät.
L-glutamiini: mitä se tekee ja kuka sitä tarvitsee
L-glutamiini on elimistön runsain vapaa aminohappo. Mitä lihas- ja suolistotutkimus oikeastaan osoittaa, tutkitut annokset ja kenen on kysyttävä lääkäriltä ensin.
Kuinka paljon proteiinia lihaskasvuun: grammat, ajoitus ja muodot
Tutkimusten tukema vaihteluväli lihaskasvuun, proteiinimäärä ateriaa kohden, ajoitus harjoittelun ympärillä ja yli 40-vuotiaiden tilanne.
Kuinka paljon proteiinia painonpudotuksessa
Proteiinin tarve kasvaa kalorivajeessa. Tässä tutkimuksissa käytetyt grammat kiloa kohden, ateriakohtaiset määrät, ruokavalion lähteet ja kenelle lisäys ei sovi.