Amino Asit Takviyeleri: EAA ve BCAA Rehberi
Esansiyel ve dallı zincirli amino asitleri karşılaştırın: araştırmalar ne diyor, hangi miktarlar incelendi ve EAA veya BCAA ürünü ne zaman daha uygun olabilir.
Antrenman takviyeleri, protein ve 40 sonrası erkek sağlığı rakamlarla
Benim rakamım ne?
Antrenman takviyeleri, gram gram. Kreatin dozları, antrenman öncesi içeceğin içinde gerçekte ne var, hedefiniz için ne kadar proteine ihtiyacınız var ve 40 sonrası erkek sağlığı - her rakamın arkasındaki araştırmayla.
Rakamınızı seçin
Dört bölüm, her biri temel bilgileri kapsayan rehberle açılıyor.
Kreatin
Monohidrat diğer formlara karşı, yükleme yapmak ya da yapmamak, günde ne kadar, kadınlar için kreatin ve HMB yığını - araştırmaların gerçekte kullandığı rakamlar.
5 rehber
Antrenman öncesi
Kutunun içinde ne var, içerik içerik ve doz doz: kafein, sitrülin, beta-alanin, nitratlar ve uyarıcısız bir formülün neye dayandığı.
5 rehber
Protein
Her hedef için kilo başına gram, öğün başına miktarlar ve BCAA, EAA ve glutamin ürünleri lehine ve aleyhine dürüst değerlendirme. Ayrıca kendi rakamınız için bir hesaplayıcı.
6 rehber
40 yaş üstü erkekler
Testosteron destekleri ve içerikleri, prostat takviyeleri, 50 sonrası kas kaybı ve karnitin - araştırmalar ne gösteriyor ve hangi semptomlar bir hap değil, kan testi gerektirir.
5 rehberYeni rehberler
BCAA'lar: Yeterli Protein Alıyorsanız İşe Yarar mı?
BCAA'lar belirli durumlarda yardımcı olabilir, ancak yeterli protein alıyorsanız katkıları azdır. Araştırmaların ne gösterdiğini öğrenin.
L-Sitrulin ve L-Arjinin: Hangisi ve Ne Kadar
L-sitrulin ve L-arjinin karşılaştırması: nasıl çalıştıkları, çalışılan miktarlar, sitrulin malat ve saf toz, zamanlama, yan etkiler ve kimlerin kaçınması gerektiği.
Kreatin ve HMB: Kombinasyon Ne İşe Yarar?
Kreatin ve HMB'nin birlikte nasıl çalıştığı, yeni başlayanlar ve yaşlı yetişkinler için araştırmaların ne önerdiği, tipik miktarlar ve kimlerin kaçınması gerektiği.
Kadınlar İçin Kreatin: Doz, Su Ağırlığı ve Mitler
Kadınlar için kreatin: araştırılan miktarlar, tartıyı nasıl etkilediği, saç dökülmesi miti, 40 sonrası ve menopoz döneminde kullanımı.
Kreatin Monohidrat ve HCl, Mikronize ve Diğer Formlar
Kreatin monohidrat, araştırmaların çoğunda kullanılan formdur. HCl, mikronize ve tamponlu kreatin nasıl karşılaştırılır, dozlar, zamanlama ve böbrek güvenliği.
Kreatin: Ne İşe Yarar, Ne Kadar ve Ne Zaman Alınır?
Kreatin monohidrat açıklandı: kaslarda ne yapar, çalışılan yükleme ve günlük dozlar, zamanlama, su ağırlığı, böbrek güvenliği ve etiket okuma.
Sonucun çoğu antrenman, beslenme ve uykudur. Kutu sadece son birkaç yüzdedir.
Find your protein numberKreatin, gram gram
Monohidrat diğer formlara karşı, yükleme yapmak ya da yapmamak, günde ne kadar, kadınlar için kreatin ve HMB yığını - araştırmaların gerçekte kullandığı rakamlar.
Kreatin ve HMB: Kombinasyon Ne İşe Yarar?
Kreatin ve HMB'nin birlikte nasıl çalıştığı, yeni başlayanlar ve yaşlı yetişkinler için araştırmaların ne önerdiği, tipik miktarlar ve kimlerin kaçınması gerektiği.
Kadınlar İçin Kreatin: Doz, Su Ağırlığı ve Mitler
Kadınlar için kreatin: araştırılan miktarlar, tartıyı nasıl etkilediği, saç dökülmesi miti, 40 sonrası ve menopoz döneminde kullanımı.
Kreatin Monohidrat ve HCl, Mikronize ve Diğer Formlar
Kreatin monohidrat, araştırmaların çoğunda kullanılan formdur. HCl, mikronize ve tamponlu kreatin nasıl karşılaştırılır, dozlar, zamanlama ve böbrek güvenliği.
Antrenman öncesi ve nitrik oksit
Kutunun içinde ne var, içerik içerik ve doz doz: kafein, sitrülin, beta-alanin, nitratlar ve uyarıcısız bir formülün neye dayandığı.
L-Sitrulin ve L-Arjinin: Hangisi ve Ne Kadar
L-sitrulin ve L-arjinin karşılaştırması: nasıl çalıştıkları, çalışılan miktarlar, sitrulin malat ve saf toz, zamanlama, yan etkiler ve kimlerin kaçınması gerektiği.
Antrenman Öncesi Nitrat Zengini Besinler ve Nitrik Oksit
Pancar, roka ve ıspanağın nitrik oksiti nasıl artırdığı, gargaranın önemi ve diyet nitratının antrenman öncesi sitrülin ve arginin ile karşılaştırılması.
Nitrik Oksit Takviyeleri: Sitrülin, Arjinin ve Nitrat
Nitrik oksit takviyeleri nasıl çalışır, sitrülin neden arjininden üstün, nitrat dozajı, kafein sınırları ve kimlerin kaçınması gerektiği.
Protein ve amino asitler
Her hedef için kilo başına gram, öğün başına miktarlar ve BCAA, EAA ve glutamin ürünleri lehine ve aleyhine dürüst değerlendirme. Ayrıca kendi rakamınız için bir hesaplayıcı.
Amino Asit Takviyeleri: EAA ve BCAA Rehberi
Esansiyel ve dallı zincirli amino asitleri karşılaştırın: araştırmalar ne diyor, hangi miktarlar incelendi ve EAA veya BCAA ürünü ne zaman daha uygun olabilir.
BCAA'lar: Yeterli Protein Alıyorsanız İşe Yarar mı?
BCAA'lar belirli durumlarda yardımcı olabilir, ancak yeterli protein alıyorsanız katkıları azdır. Araştırmaların ne gösterdiğini öğrenin.
Günde Ne Kadar Protein İhtiyacınız Var?
Hareketsiz yetişkinler, aktif kişiler, kas kazanımı, yağ kaybı ve 50 yaş üstü için kilo başına protein gramı; öğün başına miktarlar ve gıda ile toz karşılaştırması.
40 sonrası erkek sağlığı
Testosteron destekleri ve içerikleri, prostat takviyeleri, 50 sonrası kas kaybı ve karnitin - araştırmalar ne gösteriyor ve hangi semptomlar bir hap değil, kan testi gerektirir.
Testosteronu Doğal Yolla Nasıl Artırırsınız: Kanıtlar Ne Gösteriyor
Uyku, vücut yağı, kuvvet antrenmanı, alkol ve besin durumu testosteronu etkiler. Araştırmalar ne gösteriyor ve takviyelerin sınırları nelerdir?
L-Karnitin ve Asetil-L-Karnitin: Ne İşe Yarar?
L-karnitin yağ asitlerini mitokondriye taşır. Formları, çalışmalarda kullanılan miktarlar, TMAO ve kalp soruları, tiroid ve kan sulandırıcı uyarıları.
50 Yaş Sonrası Kas Kaybı: Neyi Yavaşlatır, Neyi Yavaşlatmaz
Sarkopeni açıklandı: 50 yaşından sonra kas kaybı ne kadar hızlı, neden direnç antrenmanı ve öğün başına protein en önemlisi ve kreatin, D vitamini ve HMB'nin rolü.